少儿散打基本拳法及要领

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少儿散打基本拳法及要领

1、深圳散打培训之冲拳

冲拳是以拳面为发力点,向前冲击的路线沿着直线运行的拳法。

(1)左冲拳

①动作方法从预备势开始,右脚蹬地,重心前移;左拳向正前方直线快速冲出,力达拳面;眼看攻击的方向。

②动作要领冲拳时上体不可前倾,腰稍微右转,以拳领先,上臂推前臂,拳内旋成拳心向下,快出快收,切勿停顿,迅速还原成预备姿势。

(2)右冲拳

①动作方法从预备势开始,右脚蹬地,身体重心前移;右拳向正前方直线冲出,力达拳面,左拳屈臂护于胸前;眼看攻击的方向。

②动作要领  右冲拳的发力顺序是起于右脚蹬地,传送到腰(上体左转至臂与胸的夹角为90度)、冲拳(由肩、臂传送力)最后达于拳面;还原时以腰带肘,臂膀放松,主动收回。

2、深圳散打培训之掼拳

掼拳是以拳面为发力点,拳冲击的路线是沿弧线运行的拳法,可以分为左掼拳和右掼拳两种。

(1)左掼拳

①动作方法从预备势开始,右脚蹬地,重心前移;上体略微向右转,前臂与上臂夹角约80°至160°之间可随意调整,左拳向正前方横向弧形击出,力达拳面,拳心向下,右拳屈臂护于胸部;眼看攻击方向。

②动作要领力从腰发,腰绕身体纵轴向右转动;发力时曲臂,肘与肩平。

(2)右掼拳

①动作方法从预备势开始,右脚的前脚掌略微蹬地,重心前移,胯部内合并向左转腰;前臂与上臂夹角约80°至160°之间,可随意调整,右拳向正前方横向弧形击出,右拳快速向左前方横向弧形击出,力达拳面,左拳屈臂护于胸前;眼看攻击的方向。

②动作要领右脚稍内扣,胯转腰与掼拳发力要协调一致。

3、深圳散打培训之转身鞭拳

(1)转身左鞭拳

①动作方法  从(以左式为例)预备势开始,右脚上前一步,左脚向右脚后插步,身体向左后转180°,动作不停,上体继续向左转体180°,同时左拳反臂由曲到伸向外、向左横向鞭打;拳眼朝上,发力于腰,力达拳背,右拳屈臂护于胸前,眼看攻击的方向。

②动作要领插步转体要快,以头领先,连贯不停顿,支撑要稳,鞭拳时以腰带臂,前臂鞭打甩拳。

(2)转身右鞭拳

①动作方法从(以左式为例)预备势开始,右脚向左脚后插步,身体向右后转180°,动作不停,上体继续向右转体180°,同时右拳反臂由曲到伸向外、向右横向鞭打;拳眼朝上,发力于腰,力达拳背,左拳屈臂护于胸前,眼看攻击的方向。

②动作要领插步转体要快,以头领先,连贯不停顿,支撑要稳,鞭拳时以腰带臂,前臂鞭打甩拳。

4、深圳散打培训之抄拳

抄拳是以拳面为发力点,拳运行的路线一般由下向上或由下向前运行的拳法,分为左抄拳和右抄拳。

(1)左抄拳

①动作方法预备势开始,重心略下沉,前脚蹬地,左拳屈臂由下向前上方勾起,上臂与前臂夹角在90度-110度之间,拳心朝里,力达拳面,右拳屈臂护于头部及胸前,眼看攻击的方向,如图3-16。

②动作要领利用重心下沉能更好的把前脚蹬地拧转的反作用力通过腰向右的略转传递到臂,左臂应先内旋再外旋,力达拳面,发力短促,整个动作要协调连贯,  用力应由下至上。

(2)右抄拳

①动作方法从预备势开始,右脚蹬地,扣膝合胯,腰略微左转的同时,右拳屈臂由下向前、向上方勾起,右拳屈臂向正前上方冲出,上臂与前臂夹角在90度-110度之间,拳心朝里,力达拳面,左拳屈臂头部及胸前,眼看攻击的方向。

②动作要领右抄拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量发力,由下至上,协调顺达;抄拳时,右臂应内旋再外旋,螺旋形出拳。

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